美容と教養

キンドルアンリミテッドで読めるおすすめの4冊(+1)!アラフォーママの読書

こんにちは。
世界各国では、そろそろ自粛が解けてきた地域も
増えてきましたね。

私の大好きなタイでは、5月13日の新規感染者が0人となった様子。
タイ航空も7月1日より運航を開始するという記事が
ネットにあがっていました。

ただ、韓国やシンガポールでは、抑え込めたとおもって自粛解除した途端
第二波と思われる再流行が始まってしまっています。

潜伏期間も長いようですし、無症状といわれる人もかなりの人数
いるようなので、なかなか厄介なウィルスですね。

市内に関しても、もう数日陽性者は出ていないようなので
少しは安心していますが、まだすべてがもとに戻せるわけでは
ないと思っているので、やはり引き続きの
行動自粛は必要となってきそうですね。

我が家の引きこもり生活も(がっつり自粛をしてから)二ヶ月近く経ちます。
ゴールデンウィークは主人も休みなのもあり
子どもを少しくらいみてもらえるかなと、以前から気になっていた、
アマゾンのキンドルリミテッド(キンリミ)を始めてみることにしました。

ちょっと気になる本を無料でダウンロードできるのはお得!
しかもオフラインでも読めるので、移動時間やWi-Fi環境にない
実家でも読めるのはいいなと思って何冊かをダウンロードしました。
ただ、もちろんすべての本が無料でダウンロードできるわけではないので
ご注意を!案外読みたいものは有料です。(笑)

そのなかでもおすすめの本をいくつかご紹介します。

コンサル一年目が学ぶこと


こちらの本はかなりおすすめ。
集中してあっという間に読めちゃいました。
「コンサル一年目」となっていますが、全然コンサルでなくても大事なことが書かれていました。
やっぱり若い頃にこれを読んでいたら、もうちょっといろいろと
違ったかな・・とか思わされて一冊。
若いならなおさらおすすめ。でもアラフォーでもぜひとも一読おすすめします。
気に入ったら部下や後輩にプレゼントっていうのもアリかもですね!

私は事務の仕事を極めようと、パワポの資料作成について
特化した本を買って、いま勉強しています。

人の気持ちがわかる人、わからない人


心理学についてちょこっと調べたくてダウンロードしてみました。
こちらもあっという間に読めるくらい、引き込まれる内容でした。
いろんな経験をして、迷子になった経験をもとに
コーチングのお仕事をされてるとのことで、自分と似たような感情もあり
すごくためになる話ばかりでした。
自分の感情のコントロールがなかなか難しいので
この本はとても参考になりましたよ。
近くにおいて、何度でも読みたくなる本でした。

難しいことはわかりませんが、英語が話せる方法を教えてください!


前回のブログで、英語の勉強していますってことを少し書いたのですが、
参考にしていた本がこちらの本です。
海外の映画やドラマ、YouTubeを字幕でみたり、
好きなフレーズはメモってあとで口にしたりして英語に触れるようにしました。

また、この本でおすすめしていたオンラインレッスンも始めたいと思っていますが、
実は、結構前に某オンラインレッスンの登録をしたのですが、
予約が全然とれず、結局やめちゃったという過去があったので
めげずにもう一回トライしてみようと思っています。

あとはスピーキングのテストは本当に頑張りたいです。

難しいことはわかりませんが、お金の増やし方を教えてください!


「難しいことはわかりませんが」シリーズですね。
もともとはこちらの本が先のようで、私自身こちらの本から読みました。
投資ってなんとなく勉強したいなって思っていたけど
なんとなく難しいイメージが強くて、説明聞いていても
こんな初歩的なこと聞いていいのか・・・って感じだし
で、結局何をすればいいの?っていうのが全く分からなかったんですが
この本は本当にわかりやすくておすすめです。

実際の行動には起こせていませんが、(投資するお金がない・・)
主人の会社の確定拠出型年金のことは少し理解できて
そのうち稼げるようになったら、私も個人的に確定拠出型年金を
やってみようかなとも思っています。

PowerPoint資料作成 プロフェッショナルの大原則


こちらの本は、たまたま仕事で必要な技術としてパワポの本を探していて
見つけた本です。ちなみに、これはキンリミではないのですが、
著者の会社のホームページで、途中まで無料でダウンロードできるようです。
私もダウンロードはしたのですが、結局本屋で買ってきて読むことにしました。

パワポって誰からか教わって使っていたわけではなかったので、
今まで資料作成はしてきたけど、なんとなく作ってしまっていて
今後の本業のためにも勉強しなおそうと思ったのです。

Amazonの評価も高かったのですが、本当に目からウロコの
内容ばかりだったので、私にはとってかなりの良書となりました。

この3週間くらいですが、ここ数年ではあまりないくらい
本がたくさん読めたので、とてもいい時間となりました。

次はキンリミは解除して、ちゃんと有料で本を買おうとおもいます。

ではまた。

海外好きママがおすすめのYouTubeチャンネルは?アラフォーママの楽しいひきこもり!

こんにちは。
ちょっとブログをサボっていました。
海外ネタをいろいろと書こうとおもっていたのですが、
とにかくしばらくどこへも行けない状態になり、
「夏休みに行く!」みたいなネタもちょっと厳しいなと思い
なかなか記事を書けずにいました。

4月から我が家のお兄ちゃんは小学4年生に。
そして次男坊は年中となりました。

ただこの状況なので、お兄ちゃんの小学校は
4月の始業式後に数日行っただけで休校となり、
弟くんも「今日から年中さんだねー」と新しい担任の先生を
確認してから数日で保育園を休ませることにしました。

というわけで、私たち三人は、ほぼ自宅にひきこもっております。
私、いままで本当に家にいない人だったので、
こんなに長い時間を自宅で過ごすなんて大丈夫かな・・・
と不安にもなったのですがなんとか楽しんでいるので、
記録をつけておこうと思います。

まずはド定番ですが、YouTubeにハマった!

旅行に行けないので、旅行系の番組を手当たり次第録画しては
テレビで見ていたのですが、やはり便利なYouTube!
すぐに!たくさんの!!しかも素人さんなのにめっちゃ面白いチャンネルを
見ることができるのは、この時代ならではですよね!!

行った気になれる!住んでる気になれる!勉強になる!
おすすめチャンネルをご紹介します。

元バックパッカーの私がワクワクしちゃうEXIT JACK!


EXIT JACKマンペーくんが世界中を旅してる番組。
元相方のリョウスケくんとのユーラシア大陸横断シリーズはほんとにおすすめ!
今はカメラマンのショーくんと新たにコンビを組んであちこち行っています。

元はといえば下記で紹介するタイ在住YouTuberのTJさんのチャンネルから
マンペーくんを知ったのですが、ほんとにあちこち行ってて
スラム街とか、マリファナの街とか、びっくりするようなとこにも行ってて
本当にワクワクしてきます。
私ももともとバックパッカーだったのもあり、
貧乏旅は見ていてほんとに楽しい!

あと動画の作り方がすごいなーって思います。
いま、動画編集の勉強してるので、参考にさせてもらってます(笑)
最後のオチは毎回ニヤっとさせられるし、
エンディングの音楽がすごくいい!スマホの着信にしたいくらい。

コロナ影響で旅には出れないようだけど、
ファンがたくさんいるので時折、インスタライブもやってくれてます!

タイの情報を得るには欠かせない! TJチャンネル


タイと日本のハーフTJさん。
一昨年タイへ行ってから、何かとタイのことを調べていて
たどり着いたのがこのチャンネルでした。
TJさんはバンコク在住、そしてタイ語がペラペラ!
見た目通りチャラい内容ですが、意外とまじめな話もしていて
ファンを飽きさせないところがすごいなって思います。

先日のタイのみどころを集めた動画はほんとに素敵でした!
タイ好きな人にも、タイに行ったことない人にも
絶対見てもらいたいです!

英語を勉強するならこのチャンネル! YYYOKOOO


純日本人なのに英語ペラッペラのようこさんのチャンネル。
日本在住で、英語圏への長期の留学は経験ナシで
この語学力!!そして発音のきれいさ!
(私は大して英語しゃべれないけど、たぶん完璧!笑)

確か私の見始めたのが1年前とかだったと思うんだけど
ここのとこ一気にチャンネル登録数が伸びててビビります。

なんといっても、正統派なバイリンガール〇カさんみたいなのとは
全くもって正反対の感じがたまりません(笑)
見てくれたら分かってくれるはず!私はめっちゃ好き
(私よりお若いけど、姐さんと呼びたいくらい。)

なんといっても苦労して英語を勉強されてるので、ほんとに心に響く!
最近またカツを入れてもらった気で、引きこもり中に
英語の勉強を真剣に再開していこうとも思っています!

家でエクササイズするならコレ!

ビギナー向けのwork outを紹介している
チャンネルもみつけたので、これやってます。
Body Project

あとは、こんな感じの鉄アレイ買っちゃいました(笑)

次回は、そんなに料理好きではないけど、
時間があるとなんとなく料理しちゃうので、料理のことと
ちょこっと本を読み始めたので、本の紹介をしていきたいと思っています!

ではまた!

アラフォーママのパサパサに傷んだ髪がよみがえる!?大島紬レポ

ちまこママです。
最近、白髪がかなり目立つようになり、美容院に行くたびに
カラーもやらずにはいられなくなってきました。
毎回、「白髪すごいでしょー」「ですねー。顔周りがちょっと多いです」
といった美容師さんとのやりとりも毎度毎度のことです(笑)
ちゃんと染めてくれてはいるのに、少し日がたつとすっかり落ちてることも。
ほんとは明るい色にしたいんだけど、染まりにくいから・・という理由で
ちょっと暗めの色で染めてはくれてるんですけどね。

最近また美容院にいったときには、特に念入りに染め粉(ふるっ!)を
何度も塗りたくって、時間もおいてくれて、丁寧に染めてくれました。
ありがたいことにしっかり染まって、全く白髪が目立たなくなったんですけどね、
やっぱり、髪の毛がかなり傷んでしまったようで
まず髪を洗ったときに、きしむきしむ・・。
乾かしたらさらにパッサパサ!!!
なんだこれー!!ってくらいかなり傷んでました。

ほんとはヘナカラーとかのほうが髪にはいいのかもしれないですけど、
着色のほうを優先すると、どうしてもこうなっちゃうのかな・・
さすがにケアしなくちゃ、と薬局でこんなものをみつけたのでトライしてみることにしました!!

大島椿まずは1日目!


「伊豆大島で1927年に創業」ってこれだけでなんかいい気がする・・・

こんな瓶に入っていますよ。
さっそく入浴後、タオルドライした髪の毛に塗ってみました。
私のようなショートヘアには1滴となっていたけど、
あまりのパッサパサ具合に、3滴使ってみました←使いすぎ!?
手にとってからかるく全体になじませ、ドライヤーで乾かしてみます。
ん?傷みが激しくて3滴じゃ足りなかったか?!
と思いきや、ドライヤーかけてるうちにしっとりとまとまってきました。
ベトベトした感じはなくて、でもしっとりまとまった感じ。
ロングの方はもっとしっとり感を感じられるんじゃないかな。
ショートの私でも何度もついつい触ってしまってました。

大島椿2日目!

翌日、いつも通りのお手入れ(寝ぐせは相変わらずあったけど)で、
2日目もしっとりとしてくれていました。
でも、さすがに3滴は多かったのかな。ショートでしっとりだったので
ちょっとペットリとした印象になってしまったかも・・
この日の夜にも、また2滴使用。

3日目にはちょっと休憩

翌日も少しペットリした印象が続いてます。でもちゃんとさらっとしてます。
この日の夜はタオルドライしてからそのままドライヤーで乾かしました。
美容院から帰ったきた日のようなパサパサ感はなくて、
しっとりとしたサラサラ感は続いていました。

4日目以降もサラサラが続く・・・

翌日はペットリとした印象はなくなりました。でもちゃんとしっとりサラサラです!
んー!かなりいい感じに!!
結局2晩何もつけずにいるけど、5日目の今日もしっとりサラサラ続いてます!

末永く続けていきたいアイテムに仲間入り!

小さな瓶だったけど、少量でこんなにしっとりして、
さらに一度大島椿をつければ、しばらくつけなくてもしっとりサラサラが持続するのは
お手入れもラクだし、お得感もありますね!
これからも、一週間に1度くらいのペースで続けていきたいなと思います。
髪の毛がパッサパサだと、老けてみえるから気を付けないとね!
薬局で1000円くらいのものだったので、あまり期待してなかったですが
とってもいいものを見つけました!

楽天でも売ってた!

では、また!

アラフォーからの妊活/はじめるなら基礎体温からつけてみよう

あかちゃんほしいな・・・と思ったときに、
とりあえずやることといったら、これじゃないでしょうか?
「基礎体温をつける」
では、ちゃんと正しく計測していきましょうね。

まずは婦人体温計を買おう!

とても細かい体温の変化を調べるために、
小数点第2位まで計測できる、
専用の体温計を用意する必要があります。
薬局、Amazonや楽天でも買えますよ。
値段はシンプルなもので1,500円程度~
データ保存やスマホへの転送機能もついた
10,000円前後のものもありました!
私が妊活していた10年ほど前からみるとかなり進化してますね~ビックリ!

朝、目が覚めたら動いちゃダメ!

まず目が覚めたらすぐに起き上がらないこと!
少しの動作でも体温は変化してしまうんだって。
だから、体温計は枕元など手の届くところにおいて、
起き上がらなくても済むようにしておきましょうね。

毎朝同じ時間に計測するようにしましょう。
測る場所は舌下です。
そう、つまりは舌の下で、脇ではないです。
あとは、計測できるまでジッと待ってね。

基礎体温は毎日記録!

計測後は必ず記録しておきます。
寝起きにジッと測らないといけないので、
まさかの二度寝ってこともあるので(私は結構やらかしてました笑)
注意して、記録していってね。
いまは便利なアプリもあるから、うまく活用して!

ひと月つけると、からだのリズムがわかる

一か月続けて基礎体温をつけてみたら、
大体のリズムがわかるようになります。
生理が始まったころは「低温期」が2週間前後ほど続き
排卵があるころに、一度ガクッとまた下がって
そのあとに高温期が2週間前後続きます。
妊娠しやすいのは、生理後から排卵前後までの期間。
この低温期・高温期の層がうまくてできてない場合などは
ホルモンバランスが崩れてる可能性もあるようなので
体質改善をしながら基礎体温をつけていくと
いいかもしれませんね。

妊娠目的でなくてもおすすめ

排卵のタイミングや、生理のタイミングがわかるので
生活もしやすくなります。旅行の計画もたてやすいですね。
妊娠目的でなくても、ずっとつけていくのもいいそうです。
更年期が近づくと、低温期が短くなり生理が増えてくるようです。
逆に、更年期になると、低温期が長くなってくるんですって。
自分の体の状態を知ることができますね。

私もそろそろ更年期が近づいてくる年齢なので、
しばらく基礎体温をつけていなかったけど
再開するのもいいのかもしれません。
また再開したらレポートしますね!

子宮内膜症からの妊娠/治療を経てアラサーの私が二児の母になるまで

ちまこママです。

結婚後に子宮内膜症がわかり、「妊娠しにくいよ。」と言われた私が、
1年のピル生活のあと 妊活4ヵ月で子供を授かったまでを書いていきます。

ひどい生理痛は、若いころから

14歳から始まった生理。
20歳前後なったころには生理痛がひどくなっていました。
2日目ともなると、ほんとにお腹と腰が痛くて、
デスクワークでしたが、座っているのもきつかったんです。
めまいがあることもあったり、とにかく横になりたくて。
もちろん、仕事にならない日もあって早退したことも何度か。
母にも心配はされていましたが、昔の人なので
「生理痛の痛さに勝てないようじゃ、陣痛耐えられないよ」
という、わけのわかない理由で薬はなるべく飲まずにいました。

黄体機能不全・・・生理痛のひどさに病院へ行って言われたこと

20代のころ、あまりの生理痛のひどさに病院にかかったことがあります。
そこで医師に言われたのは「黄体機能不全」
すぐに結婚する予定ではなかったので、経過観察になったのですが、
生理痛がひどかったのと、関係していたようです。
また、生理周期の間隔も短くなりがちだったり、
排卵期に異常出血するのもこの病気の特徴らしいです。
たしかに、28日周期よりも少し短かったりはありました。
でも、それほど自覚症状ってないんですよね。
生理痛がひどい、それくらいしか「おかしい」と思うことはありませんでした。

黄体機能不全の原因

もちろん、黄体機能不全になんかなりたくないですよね。
では、原因っていうのは何なんでしょうか?
加齢、肥満、摂食障害、過度な運動、甲状腺機能異常など
が挙げられるようです。
当時の私は20代前半だったので、加齢が原因とは思いにくいですけど
肥満は多少肥満気味だったし、
(10代の終わりは152センチ、60キロ!)
実はその後20歳のころには摂食障害で2ヶ月で8キロ減ってます。
そのあたりも原因だったのかなと、あとになって思いました。
子宮内膜症・・・結婚直後の婦人科検診でまさかの言葉
30歳で結婚した後に、たまたま婦人科検診を受け
そこで医師に診断されたのは「子宮内膜症」
確かに年々生理痛がひどくなっていく感覚はあったけど
それはそれで、ずっと生理痛とうまく付き合ってきたんですよね。
でも、いよいよ結婚!そのうち赤ちゃんほしい!!となると
真剣に向き合わなきゃ!と思いますよね。

ピルで子宮内膜症の治療をすることにした

私たち夫婦は、結婚まで1年しか交際期間がなかったので
二人で出かけたり、飲みにいったりなどの二人の時間もほしいね
という話をしていたので、
今すぐの妊活!というより先に、まずは治療を本格的にすることにしました。
ピルは3週間毎日決まった時間に飲み、それを終えると生理が開始
生理の5日目にまた、3週間のピル飲用が始まる・・といった具合です。
飲み始めてみると、ほんとに生理痛がない!
避妊の必要がない!(排卵してないので・・)
いつ生理がくるかわかる!(旅行の計画などたてやすい!)
など、いいことづくめでした。

治療を始めて、ちょうど1年たったころ
私は一人でオーストラリアへ2ヶ月行くことになったのですが、
そのときに病院で「一度に1か月以上は渡せない」と言われ
これがきっかけで治療はやめました。
こんなやめかたでよかったのか?!よくわからないんですけどね。(笑)

本格的な妊活を帰国後に開始!

オーストラリアから帰ってきてから、本格的に妊活を開始しました。
まずやったのは「葉酸をとること」と「基礎体温をつけること」。
オーストラリアにも葉酸はもっていって飲んでいました。
ピルをやめたらすぐ妊娠するのでは?!と淡い期待をしていたんですけど
なかなかすぐには妊娠しないものなんですよね。
そのあと「マカを飲むこと」を取り入れたら、
なんと2ヶ月ほどの飲用ですぐに妊娠できました!
ほんとにマカに感謝です!

ちなみに第二子を考えたときに、
やはりすぐには授かれなかったため、
飲み始めて3ヶ月ほどで妊娠できたのもマカでした。
またこれ以外には、やはり冷え性対策・温活なども頑張っていましたよ。
まずは自分のからだを労わってあげるのも大事な一歩です。

冷え性対策・温活するならまずはコレ!お手軽にできる3つのこと。も合わせてお読みください。