冷え性対策・温活するならまずはコレ!お手軽にできる3つのこと。 

ちまこママです。

だいぶ寒くなってきましたよね。
こんなに寒くなると気になるのが、女性の大敵「冷え」!
とくにアラフォー女性のからだにとって、免疫力の低下のもとにもなるし、
あかちゃんを望む女性にとっては妊娠しやすい環境を壊してしまいます。
今日は簡単に始められる、からだ温め作戦をご紹介していきます!

まずは運動!とはいっても、気軽にね。

まずはなるべく無理なく、体を動かすようにすること。
ついつい車に乗って移動することが多かったり、
エレベーターを使ってしまうところを、
「ちょっと歩いてみる」「少しだけ階段を使ってみる」
といった具合に手軽にできることから
まずはからだを動かすように意識していくようにしました。
あとは、朝や晩布団の上で、かるくストレッチなどしてからだを動かすのも
時間をあまりとれない忙しい人でも、始めやすいかも。
また、ヨガDVDをみながらのヨガも結構気持ちよかったです。
ちなみに食事中の椅子をバランスボールに変えて生活する!
というのも体幹も鍛えられ、ほどよくエクササイズにもなるので
おすすめですよ。
好きな時間に、ほどよい運動量というのもいいですね。

シャワー派から湯舟派へなろう!!

若い頃から、なんとなくシャワー派でした。
ホットヨガも体験したことがあるけど、
長い時間湿度の高いところにいるのが耐えられないようで。
だから湯舟にも長い時間つかっていられなくて、
温泉にいってもちょっとしかつかっていられなかったんですよね。
だから、冬でも週末くらいしか湯舟を作っていませんでした。
(今考えると寒そう!って思っちゃいますね!)
私のように暑くなるのが苦手なかたは、
なるべくぬるめの温度で、しかもお風呂場のドアを開けて入るといいかも。
のぼせないように注意しながら、湯舟につかるようにしましょう。

マカは女性のからだにもいいんです!!

マカってご存知ですか?ペルー原産の高原野菜なんです。
もともと健康食品の会社で働いていたので、
マカのことは知っていましたが
なんとなく男性のための健康食品のような気がしていました。
ま、ホルモンバランスを整えることも知っていたので、
女性にもいいのは解ってはいたんですけどね。
体温をあげてくれて、妊活にもいいというのをたまたまネットでみて、
早速いろいろと調べてみました。
そんななか、純度100%(なんと凝固剤も無使用!)で
無添加オーガニックのマカを発見!それがふれあい生活館ヤマノのマカです!
これほんとによくて、体質もかわってきたし
なんといっても2度の妊娠はヤマノのおかげだと思ってます。
一人目は飲み始めて2ヶ月、二人目は3ヶ月で妊娠に至っています。
妊娠したら一旦飲むのをやめたほうがいいらしいのでやめましたが
産後でも続けて飲むのがいいらしいので、また飲み始めてみようかなと思っています。

妊活じゃなくてもやっぱり体温上げて、免疫力アップさせていきたいですよね!

★子宮内膜症と診断された私が、二児の母になるまで も合わせて読んでみてね。

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